Как восстановить легкие после коронавируса

Особенности коронавируса вызванным новым штаммом

Характерной особенностью является острый респираторный синдром. При легкой форме наблюдаются признаки ОРВИ и воспаление бронхов. У человека со слабым иммунитетом или же с хроническими заболеваниями поражение отделов респираторного тракта может потребоваться кислородные концентраторы. В подобных случаях у больного процесс восстановления затягивается и оставляет после заболевания слабость, одышку, хрипы.  

Как избежать фиброза?

Фиброз является самым опасным последствием коронавирусной инфекции. Оно возникает при нарушении проходимости в бронхах. Из-за накопления в альвеолах воспалительной жидкости понижается воздушность легких, легочная ткань постепенно уплотняется, сморщивается и перерождается в соединительную.

Необходимо отметить, что коронавирус не всегда сопровождается фиброзом. Кроме того, рубцы на легких могут появится при любях других инфекционно-воспалительных заболеваний легких. Поэтому чтобы избежать не стоит полагаться на симптоматику и сразу начать мероприятия для поддержания и восстановления легких.  

Упражнения для восстановления легких

Описанная ниже техника поможет вам расслабиться иконтролировать своедыхание:

 — Сядьте вудобное положение так, чтобы ваша спина имела хорошую опору

 — Положите одну руку нагрудь, а другую наживот

 — Если это помогает вам расслабиться, закройте глаза, если нет, то оставьте ихоткрытыми, исконцентрируйтесь надыхании

 — Делайте медленные вдохи через нос (или через рот, если вы не можете дышать через нос) имедленные выдохи через рот

 — В процессе дыхания вы почувствуете, что рука наживоте поднимается выше, чемрука нагруди

 — Старайтесь дышать медленно, расслабленно, ровно испокойно, прилагая какможно меньше усилий

Восстановление памяти

Согласно рекомендациям ВОЗ, очень часто у людей, перенесших тяжелое заболевание, особенно если им была проведена искусственная вентиляция легких, наблюдается снижение таких функций, как целенаправленность внимания, запоминание и ясное мышление.

Эта проблема может исчезнуть в течение нескольких недель или месяцев, но у некоторых людей она может продолжаться более длительный период.

Важно, чтобы вы и члены вашей семьи умели определить возможное наличие этой проблемы, поскольку она может повлиять на ваши отношения, ваши способности выполнять повседневные дела иваше возвращение к профессиональной или образовательной деятельности.

Если вы испытываете эту проблему, приведенные ниже стратегии могут способствовать ее преодолению:

 — Восстановлению функций головного мозга могут помочь физические упражнения. Выполнение физических упражнений может быть затруднительно при наличии таких симптомов, как слабость, одышка или усталость, но даже в этом случае попробуйте постепенно ввести в свой ежедневный режим занятия легкими физическими упражнениями. Оздоровительные и силовые физические упражнения, описанные ранее в этой брошюре, являются хорошим начальным способом восстановления здоровья.

— Восстановлению когнитивных функций могут способствовать такие упражнения для головного мозга, как новые хобби или виды деятельности, головоломки, игры со словами и числами, упражнения для развития памяти, чтение. Начните с таких упражнений для мозга, которые амбициозны, но достижимы, постепенно увеличивая их сложность. Такой подход поможет вам поддержать мотивацию.

 — Используйте такие средства напоминания самому себеотом, что нужно сделать, как списки, заметки извуковые сигналы телефона.

 — Запланированные вами дела следует разбить наотдельные действия, чтобы они не казались чрезмерно сложными или даже невозможными.

Некоторые из перечисленных ниже методик управления повседневными делами, включая корректировку своих ожиданий и получение помощи со стороны друзей и близких, также могут помочь вам справиться с последствиями нарушения функций концентрации внимания, памяти и ясного мышления.

Восстановление голоса

Иногда у людей, которым проводилась искусственная вентиляция (ИВЛ) возникают проблемы с голосом. Если ваш голос хриплый или слабый, очень важно:

 — Продолжайте говорить, когда это не доставляет вам больших неудобств. Для восстановления голоса вам нужно будет продолжать говорить (использовать голосовые связки). Если вовремя разговора вы почувствовали усталость, сделайте перерыв в разговоре, а также проинформируйте своих друзей и членов семьи о том, что при разговоре вам периодически нужно делать паузу для отдыха.

 — Не напрягайте свой голос. Не шепчите, так как это может напрячь ваши голосовые связки. Постарайтесь не повышать голос и  не кричать. Если вам нужно привлечь чье-то внимание, попробуйте произвести шум с помощью предмета.

— Делайте паузы для отдыха. Если входе разговора вы испытывает одышку, вам никогда не следует напрягаться. Сделайте паузу в разговоре, спокойно сядьте и сосредоточьтесь на правильном дыхании. Попробуйте использовать методы контроля дыхания, описанные ранее в этой брошюре. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что вы опять готовы продолжить разговор.

— Попробуйте напевать себе что-то под нос, чтобы попрактиковаться в использовании своего голоса, стараясь при этом не напрягаться. — Используйте другие способы коммуникации, такие как письмо, текстовые сообщения или использование жестов, если при обычном разговоре вы испытываете трудности или неудобства.

 — Пейте маленькими глотками воду в течение всего дня, чтобы ваш голос работал.