Как правильно восстанавливаться после коронавируса

Что происходит с организмом после коронавируса?

В зависимости от степени тяжести заболевания (лёгкая, средне-тяжёлая, тяжёлая, крайне тяжёлая), период восстановления может продолжаться от одного месяца до года. Чаще всего страдают нервная, эндокринная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Потеря обоняния и вкуса

Многие, кто переболел коронавирусом, столкнулись с потерей обоняния и вкуса. При Covid-19 потеря обоняния бывает мгновенной и практически полной. Она может сохраняться до двух и более месяцев после выздоровления. Некоторые люди также замечают резкое изменение привычных вкусов и запахов, наблюдают иллюзию запаха гари и вкуса горечи. Сюда же относятся нарушение эмоционального фона, снижение работоспособности, ухудшение памяти.

Гормональные нарушения

Нарушения в работе щитовидной железы и выработке организмом гормонов приводят к тому, что человек начинает отмечать тревожность, потерю интереса к жизни, спутанность сознания. Даже после выздоровления может сохраняться кашель, першение в горле и одышка. Именно поэтому специалисты рекомендуют в течение месяца после перенесённой инфекции продолжать контроль за состоянием дыхания.

Тромбозы в сосудах

Вирус, воздействуя на свёртывающую систему крови, может вызывать развитие тромбозов в сосудах конечностей и органов. Помимо этого, инфекционный агент нередко поражает стенки сосудов и клеток сердца, что может привести к появлению аритмии.

Как дышать полной грудью

Для всех, кто перенёс коронавирус, будет полезна дыхательная гимнастика. Подойдут несложные базовые упражнения. В идеале необходимо проконсультироваться у врача, чтобы подобрать максимально эффективные упражнения, при которых будут участвовать все доли и сегменты лёгких, но в домашних условиях, например, можно делать упражнение с глубоким стаканом и трубочкой.

1. Наполните стакан водой и после глубокого вдоха медленно выдыхайте в неё через трубочку, чтобы дыхание преодолевало сопротивление воды. Повторять стоит 5–10 раз в день по 10 минут.

2. Еще полезно в положении сидя плотно закрыть рот, чтобы вдыхать воздух через один уголок рта, а выдыхать через другой. Повторять упражнение стоит 5–7 раз в день. При резком головокружении занятия - прекратить.

В последнее время набирает обороты миф о пользе упражнения с надуванием воздушного шарика. Но врачи не рекомендуют прибегать к этой методике, так как чересчур резкое дыхание с сопротивлением может спровоцировать травму лёгких и плевры.

Физические нагрузки и питание

Благоприятное действие в процессе реабилитации оказывает физическая активность, интенсивность которой определяется состоянием пациента. Это могут быть какие-то несложные упражнения или, например, ходьба.

Но даже если вирус был перенесён в лёгкой форме, не стоит быстро возвращаться к активным физическим нагрузкам: к этому сейчас не готовы ни мышечный тонус, ни дыхательная, ни сердечно-сосудистая системы.

Для успешной профилактики осложнений также поможет сбалансированное, богатое белком и калориями питание. А ещё полезно отказаться от кофеина, чтобы защитить сердечно-сосудистую систему.

Психологическое восстановление

Многие во время пандемии столкнулись с нестабильным психологическим состоянием, но тем, кто заболел коронавирусом, пришлось столкнуться с двойной нагрузкой. Что же делать человеку, который заболел и испытывает по этому поводу весь спектр эмоций?

Важно позволить ему жить с тем, что есть, и не удерживать эмоции "в себе": плакать, если хочется плакать, жаловаться, если хочется, злиться, негодовать, быть растерянным и замечать свою печаль. То, что происходит, сложно, но эту сложность легче переживать в отношениях с кем-то, кто остаётся рядом, поддерживает, не пугается.

Не стоит ждать от себя сверхрезультатов после выздоровления, но при этом не стоит инвалидизировать себя и переживать всё происходящее как необратимость.

Но есть хорошая новость. А состоит она в том, что, пройдя это сложное время со специалистом, можно в дополнение к новому болезненному опыту приобрести ещё один — опыт, который сделает личность более устойчивой и способной к более глубокому пониманию своих желаний и потребностей, своих границ и сил.

Возвращение к прежней жизни

Прежде чем вернуться к нормальной жизни с интенсивными нагрузками
и вечеринками по пятницам, важно убедиться в том, что с организмом всё в порядке.

Врачи говорят, что через месяц после болезни стоит сдать общий и биохимический анализ крови. Также полезно пройти КТ лёгких, УЗИ сердца, провести анализ функции внешнего дыхания и проверить уровень витамина D. И, конечно, нужно наблюдать за своим состоянием, а если что-то беспокоит — обязательно пойти к специалисту на консультацию.

Симптомы коронавируса и куда обращаться в случае их проявления?

Наиболее распространенные симптомы COVID-19:
1. лихорадка;
2. сухой кашель;
3. утомляемость.

Менее распространенные симптомы, которые встречаются у ряда пациентов:
• утрата обоняния или вкусовых ощущений;
• заложенность носа;
• конъюнктивит (или покраснение глаз);
• боль в горле;
• головная боль;
• боль в мышцах или суставах;
• различные виды высыпаний на коже;
• тошнота или рвота;
• диарея;
• озноб или головокружение.

Тяжелое течение COVID-19 проявляется со следующими симптомами:
• одышка;
• потеря аппетита;
• спутанность сознания;
• упорные боли или ощущение сдавления грудной клетки;
• высокая температура тела (выше 38°C).

При появлении один из этих симптомов:
самоизолируйтесь;
не занимайтесь сомолечением;
звоните в ЦСМ по месту жительства, а также:
118 - с 08:00 до 20:00;
112 (круглосуточно);
103 - центр экстренной медицины;
1833 - справочная служба.