Важно вовремя начать лечение!
Пища оказывает непосредственное влияние на уровень глюкозы в крови. Некоторые продукты повышают уровень глюкозы в крови больше, чем другие.
Рекомендации:
- Соблюдайте режим труда и отдыха, ведите размеренный образ жизни, научитесь управлять стрессовыми ситуациями.
- Как только вы почувствуете первые признаки заболевания, или у вас просто возникнут подозрения, обратитесь в медицинское учреждение.
- Правильно питайтесь, не пропускайте приёмы пищи, отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам, кашам из цельной крупы.
- Проводите прогулки на свежем воздухе
Диету и режим физических нагрузок должен подбирать врач, если вам необходима консультация - запишитесь прямо сейчас.
Правильное питание - основа лечения сахарного диабета
Для успешного управления диабетом необходимо знать, какие продукты и в каком количестве вы можете есть, и следовать плану питания, который соответствует вашему образу жизни и помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Пищевые продукты содержат 3 основных вида питательных веществ: углеводы, белки и жиры.
Выбор здорового питания
Ваш диетолог или консультант по вопросам диабета может помочь вам разработать план питания, который подходит вам и вписывается в ваш образ жизни. Некоторые рекомендации по здоровому питанию:
- Здоровое питание для человека с диабетом — это здоровое питание для всей его семьи.
- Получайте удовольствие от пищи, питаясь регулярно здоровой пищей с соответствующими размерами порций.
- Ваш врач может помочь вам научиться выбирать здоровую пищу и правильные размеры порций.
- Ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, при каждом приeме пищи, включая здоровые жиры, постное мясо или белки, цельные крупы и обезжиренные молочные продукты в соответствующих количествах.
- Как можно чаще выбирайте богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна (отруби, паста из цельной муки, коричневый рис).
- Попробуйте заменить мясо чечевицей, фасолью или тофу.
- Пейте низкокалорийные напитки, такие как чай или кофе без сахара, и воду.
- Введите в рацион сахарозаменители.
- Выбирайте продукты с более низким содержанием соли.
Как рассчитать размер порции?
Рекомендуем попробовать лёгкий и доступный способ измерения порции еды - ваши руки, которые смогут стать эквивалентом определения необходимого для вас количества продуктов.
-
Белок
мясо, рыба, яйца, творог, сыр
-
Молоко
жирные молочные продукты
-
Углеводы
хлеб, макароны и мучные изделия, крупы
- Фрукты
- Овощи
